Question 1 : Fréquence du problème

​

• A. Cela se produit quelques fois par mois. (🔺)

• B. Cela arrive rarement, peut-être une ou deux fois par an. (⚪)

• C. Cela se produit plusieurs fois par semaine ou quotidiennement. (⬛)

​

Question 2 : Impact sur ton humeur

​

• A. Ce problème affecte constamment mon humeur et ma qualité de vie. (⬛)

• B. Je me sens régulièrement frustré ou perturbé par ce problème. (🔺)

• C. Mon humeur reste stable la plupart du temps; cela ne m'affecte pas beaucoup. (⚪)

 

Question 3 : Impact sur tes performances

​

• A. Mon travail et mes activités quotidiennes en souffrent régulièrement. (⬛)

• B. Mes performances sont parfois affectées, mais je peux encore gérer. (🔺)

• C. Aucun impact notable, je continue à fonctionner normalement. (⚪)

 

Question 4 : Efficacité des solutions tentées

• A. Rien de ce que j'essaie ne semble résoudre le problème. (⬛)

• B. Les solutions semblent fonctionner temporairement, mais le problème revient. (🔺)

• C. Les solutions que j'essaie fonctionnent généralement bien. (⚪)

 

Question 5 : Niveau de stress ressenti

• A. Cela me cause un stress intense et constant. (⬛)

• B. Cela me stresse suffisamment pour en parler autour de moi. (🔺)

• C. Je me sens légèrement irrité quand cela se produit, mais ça passe vite. (⚪)

​

Question 6 : Problèmes de sommeil

​

• A. Je dors bien la plupart du temps. (⚪)

• B. Mon sommeil est fréquemment perturbé par l'anxiété ou le stress. (⬛)

• C. J'ai des nuits agitées plusieurs fois par mois. (🔺)

 

Question 7 : Diminution de la confiance en toi

​

• A. Mon estime de moi a considérablement baissé à cause des échecs fréquents. (⬛)

• B. Je doute parfois de mes compétences suite à des échecs. (🔺)

• C. Je suis généralement confiant dans mes capacités. (⚪)

 

Question 8 : Problèmes de santé physique

• A. J'ai développé des conditions de santé sérieuses exacerbées par le stress continu. (⬛)

• B. J'ai des symptômes physiques intermittents comme des maux de tête ou des douleurs. (🔺)

• C. Ma santé physique est bonne et je ne ressens pas d'effets négatifs. (⚪)

 

Question 9 : Isolement social

​

• A. Je m'isole fréquemment, évitant la plupart des interactions sociales. (⬛)

• B. Je me retire socialement quand je me sens submergé. (🔺)

• C. Je maintiens des interactions sociales régulières et satisfaisantes. (⚪)

 

Question 10 : Répercussions financières

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• A. Mes problèmes ont entraîné des conséquences financières graves. (⬛)

• B. Je note des impacts financiers mineurs dus à des perturbations occasionnelles. (🔺)

• C. Mon statut financier n'est pas affecté par mes problèmes. (⚪)

 

Question 11 : Réaction face aux défis

• A. Je me sens dépassé et souvent incapable de répondre aux défis. (⬛)

• B. J'éprouve du stress lors des défis mais je trouve généralement des solutions temporaires. (🔺)

• C. Je réponds efficacement aux défis et me sens capable de les gérer. (⚪)

 

Question 12 : Soutien social

• A. Je me sens souvent seul et sans soutien pour mes problèmes. (⬛)

• B. J'ai un soutien, mais je ne le sollicite pas toujours efficacement. (🔺)

• C. J'ai un réseau solide qui me soutient lorsque j'en ai besoin. (⚪)

 

Question 13 : Capacité d'adaptation

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• A. Je lutte pour m'adapter à de nouvelles situations ou changements. (⬛)

• B. Je m'adapte avec difficulté, mais je réussis parfois à surmonter les obstacles. (🔺)

• C. Je m'adapte bien et j'accepte facilement les changements. (⚪)

 

Question 14 : Sentiment de contrôle

• A. Je me sens souvent impuissant et hors de contrôle face à mes problèmes. (⬛)

• B. Parfois, je sens que j'ai un certain contrôle, mais pas toujours. (🔺)

• C. Je me sens en contrôle de ma vie et de mes décisions. (⚪)

 

Question 15 : Satisfaction générale

• A. Je suis généralement insatisfait et mécontent de ma vie. (⬛)

• B. Il y a des hauts et des bas, mais je trouve des moments de satisfaction. (🔺)

C. Je suis généralement satisfait et heureux de ma vie. (⚪)